Các loại tinh dầu có tác dụng hạ huyết áp

Các loại tinh dầu giúp hạ huyết áp

Dưới đây là 18 loại tinh dầu được cho là có tác dụng kiểm soát tăng huyết áp.

Tinh dầu cam hương (Bergamot)

Tinh dầu cam hương (Bergamot) có thể làm giảm nhịp tim và huyết áp.

Tinh dầu gỗ tuyết tùng

Tinh dầu gỗ tuyết tùng (cedarwood) có tác dụng thư giãn tinh thần và tạm thời làm giảm nhịp tim.

Tinh dầu sả Java

Tinh dầu sả Java (citronella) giúp giảm căng thẳng. Điều này có thể làm giảm huyết áp.

Tinh dầu xô thơm

Tinh dầu cây xô thơm (clary sage) có thể làm giảm mức độ lo âu và nhờ đó làm giảm huyết áp.

Tinh dầu trầm hương

Tinh dầu trầm hương (frankincense) có thể làm giảm mức độ căng thẳng và điều hòa nhịp tim.

Tinh dầu hoa nhài

Tinh dầu hoa nhài (jasmine) có thể làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng.

Tinh dầu cúc bất tử

Tinh dầu cúc bất tử (helichrysum) được cho là có tác dụng làm giãn mạch máu và nhờ đó làm giảm huyết áp.

Tinh dầu hoa oải hương

Tinh dầu hoa oải hương (lavender) có đặc tính làm dịu, có thể làm giảm lo âu và nhịp tim.

Tinh dầu chanh vàng

Tinh dầu chanh vàng (lemon) được cho là có tác dụng làm giảm căng thẳng và lo âu, phiền muộn, do đó có thể hỗ trợ hạ huyết áp một cách tự nhiên.

Tinh dầu tía tô đất

Tinh dầu tía tô đất (lemon balm) có thể làm giảm huyết áp đồng thời giảm nguy cơ đánh trống ngực, nhịp tim nhanh và nhồi máu cơ tim.

Tinh dầu chanh xanh

Tinh dầu chanh xanh (lime) cũng được cho là có tác dụng giảm căng thẳng.

Tinh dầu hoa cam

Tinh dầu hoa cam (neroli) có thể giúp giảm huyết áp.

Tinh dầu hoa hồng

Tác dụng làm dịu và đặc tính chống viêm của tinh dầu hoa hồng giúp thư giãn toàn thân, tăng cường lưu thông máu và giảm huyết áp.

Tinh dầu sage

Tinh dầu sage có thể thúc đẩy giảm cân thông qua tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Giảm cân đã được chứng minh là có thể giúp làm giảm huyết áp ở người bị thừa cân và tăng huyết áp.

Tinh dầu kinh giới ngọt

Tinh dầu kinh giới ngọt (sweet marjoram) có thể làm giãn mạch máu và hạ huyết áp.

Tinh dầu cây nữ lang

Tinh dầu cây nữ lang (valerian) có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, nhờ đó giúp:

• hạ huyết áp
• làm giảm nhịp tim
• cải thiện tình trạng mất ngủ
• giảm chứng tăng động
• giảm căng thẳng thần kinh

Tinh dầu cúc vạn diệp

Tinh dầu cúc vạn diệp (yarrow) là một trong những loại tinh dầu có tác dụng cải thiện lưu thông máu hiệu quả nhất.

Tinh dầu ngọc lan tây

Tinh dầu ngọc lan tây (ylang ylang) có thể giúp giảm mức cortisol (hormone stress) và do đó làm giảm huyết áp.

Cách sử dụng tinh dầu để kiểm soát tăng huyết áp

Bạn có thể sử dụng một loại tinh dầu hoặc trộn lẫn nhiều loai tinh dầu với nhau. Sử dụng kết hợp nhiều loai tinh dầu sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Nếu muốn điều trị tăng huyết áp, bạn có thể tham khảo các hỗn hợp tinh dầu dưới đây.

Làm lotion

Thành phần:

• 5 giọt tinh dầu hoa oải hương
• 5 giọt tinh dầu xô thơm
• 5 giọt tinh dầu trầm hương
• 4 thìa canh dầu dừa

Cách làm:

1. Trộn đều tất cả các nguyên liệu với nhau.
2. Xoa một lượng nhỏ lên thái dương và dưới mũi.

Tinh dầu khuếch tán

Thành phần:

• 3 giọt tinh dầu cam hương
• 3 giọt tinh dầu hoa oải hương
• 3 giọt tinh dầu ngọc lan tây

Cách làm:

1. Trộn đều các nguyên liệu với nhau.
2. Đổ hỗn hợp vào máy khuếch tán tinh dầu.
3. Hít từ từ tinh dầu trong vòng 15 đến 30 phút.

Dầu massage

Thành phần:

• 10 giọt tinh dầu hoa oải hương
• 7 giọt tinh dầu ngọc lan tây
• 5 giọt tinh dầu kinh giới ngọt
• 1 giọt tinh dầu hoa cam
• 4 thìa canh dầu hạnh nhân

Cách làm:

• Pha tinh dầu kinh giới ngọt, ngọc lan tây, hoa cam và hoa oải hương.
• Trộn 7 giọt hỗn hợp tinh dầu này với dầu hạnh nhân.
• Sử dụng hỗn hợp làm dầu massage hoặc pha với nước ấm và ngâm mình.

Tinh dầu có an toàn không?

Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ (the National Cancer Institute), các thử nghiệm về tinh dầu cho thấy các loại tinh dầu này hầu như không có rủi ro hoặc tác dụng phụ khi sử dụng đúng cách. Phần lớn các loại tinh dầu đều đã được Cục Kiểm soát Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) dán nhãn GRAS (Generally Recognized As Safe, nghĩa là “thường được công nhận là an toàn”).

Không được uống tinh dầu, chỉ nên pha loãng tinh dầu với dầu nền để thoa lên da (massage) hoặc hít (liệu pháp mùi hương).

Nếu bạn đang cân nhắc bất kỳ phương pháp điều trị hoặc liệu pháp nào, bao gồm cả việc sử dụng tinh dầu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.

Tóm tắt bài viết

Mặc dù có một số bằng chứng hứa hẹn rằng tinh dầu có thể có lợi cho sức khỏe nhưng không có đủ bằng chứng lâm sàng khẳng định rằng tinh dầu có thể chữa khỏi bệnh tăng huyết áp. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xem liệu phương pháp điều trị bằng tinh dầu, bao gồm cả liệu pháp mùi hương và massage, có an toàn để điều trị tăng huyết áp hoặc các vấn đề sức khỏe khác hay không.