Mức cholesterol khuyến nghị theo độ tuổi

Cholesterol là một loại chất béo có trong máu và cần thiết cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể. Toàn bộ lượng cholesterol mà cơ thể cần được tạo ra bởi gan. Cholesterol cũng có trong một số loại thực phẩm.

Theo như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), trong máu có quá nhiều lipoprotein mật độ thấp (LDL) hay cholesterol xấu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vậy nồng độ cholesterol bao nhiêu là bình thường và bao nhiêu được coi là cao?

Làm thế nào để biết mức cholesterol?

Cách duy nhất để biết mức cholesterol của bản thân là làm xét nghiệm mỡ máu. Xét nghiệm sẽ cho biết các chỉ số sau đây:

• Lipoprotein mật độ thấp (LDL), hay còn gọi là cholesterol xấu: LDL vận chuyển cholesterol qua mạch máu. LDL được gọi là cholesterol xấu vì nồng độ LDL trong máu cao sẽ tích tụ thành mảng bám trong động mạch và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Lipoprotein mật độ cao (HDL), hay còn gọi là cholesterol tốt: HDL mang cholesterol trở lại gan, sau đó cholesterol sẽ bị đào thải ra khỏi cơ thể. HDL giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, vì thế nên được gọi là “cholesterol tốt”.
• Triglyceride: một loại chất béo khác trong máu, có vai trò dự trữ năng lượng cho cơ thể nhưng quá nhiều triglyceride sẽ gây hại.
• Cholesterol toàn phần: tổng của LDL + HDL + 20% triglyceride

Nồng độ LDL, triglyceride cao trong khi nồng độ HDL thấp sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Mức cholesterol ở người lớn

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị người lớn nên xét nghiệm cholesterol 4 – 6 năm một lần, bắt đầu từ 20 tuổi. Đây là thời điểm mà nồng độ cholesterol trong máu bắt đầu tăng.

Tuy nhiên, nếu bạn có một trong các yếu tố nguy cơ dưới đây thì nên xét nghiệm thường xuyên hơn:

• Tiền sử bệnh tim mạch
• Tiền sử gia đình bị cholesterol cao
• Chế độ ăn uống có nhiều chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa
• Hút thuốc lá
• Ít vận động
• Bệnh tiểu đường
• Béo phì
• Mãn kinh
• Tăng huyết áp

Nồng độ cholesterol trong máu được đo bằng đơn vị miligam trên decilit (mg/dL).

Dưới đây là mức cholesterol và triglyceride ở người lớn.

Khuyến nghị về mức cholesterol toàn phần, LDL và triglyceride đối với nam giới và nữ giới trên 20 tuổi là giống nhau. Tuy nhiên, khuyến nghị về mức HDL cholesterol lại khác nhau ở hai giới. Phụ nữ nên duy trì HDL cholesterol ở mức cao hơn.

Mức cholesterol ở trẻ em

Trẻ em cũng có thể bị cholesterol cao. Các yếu tố làm tăng nguy cơ cholesterol cao ở trẻ là:

• Ít hoạt động thể chất
• Chế độ ăn không lành mạnh
• Thừa cân hoặc béo phì
• Có tiền sử gia đình bị cholesterol cao

CDC khuyến nghị trẻ em nên xét nghiệm cholesterol lần đầu trong độ tuổi từ 9 – 11 và một lần nữa trong độ tuổi từ 17 đến 21. Những trẻ có yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc béo phì, có thể cần xét nghiệm nhiều lần hơn.

Dưới đây là các mức cholesterol ở trẻ em:

Thuốc điều trị cholesterol cao

Việc điều trị cholesterol cao tùy thuộc vào các yếu tố như mức cholesterol, độ tuổi, giới tính, các bệnh lý khác đang mắc và các loại thuốc khác đang dùng.

Các phương pháp điều trị chính là điều chỉnh lối sống, chế độ ăn uống và dùng thuốc.

Một số loại thuốc thường được dùng để trị cholesterol cao là:

• Statin
• Thuốc gắn axit mật, chẳng hạn như cholestyramine
• Thuốc ức chế hấp thụ cholesterol, chẳng hạn như ezetimibe
• Axit bempedoic, chẳng hạn như Nexletol
• Thuốc ức chế PCSK9

Nếu chỉ số triglyceride ở mức cao, bạn sẽ phải dùng thuốc hạ cholesterol kèm thuốc hạ triglyceride, chẳn hạn như fibrate hay niacin.

Điều chỉnh lối sống để giảm mức cholesterol

Điều chỉnh lối sống là một cách hiệu quả để giảm mức cholesterol và phù hợp với mọi lứa tuổi, tình trạng sức khỏe.

Sau đây là một số điều chỉnh lối sống được khuyến nghị cho những người bị cholesterol cao:

• Tập thể dục cường độ vừa phải đến cao ít nhất 150 phút mỗi tuần
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau củ, trải cây, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt
• Ăn nhiều chất béo tốt
• Hạn chế thực phẩm béo bão hòa
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
• Duy trì chế độ ăn uống tốt cho tim mạch
• Bỏ thuốc lá
• Hạn chế rượu bia
• Giảm cân nếu thừa cân và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Tóm tắt bài viết

Cholesterol là một chất béo trong máu và rất cần thiết cho các chức năng của cơ thể. Tuy nhiên, nồng độ cholesterol trong máu cao sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Người từ 19 tuổi trở xuống nên duy trì cholesterol toàn phần ở mức 170 mg/dL hoặc thấp hơn và người từ 20 tuổi nên duy trì cholesterol toàn phần ở mức 200 mg/dL hoặc thấp hơn.

Nên xét nghiệm máu định kỳ bắt đầu từ 20 tuổi để theo dõi mức cholesterol.