Điều trị đánh trống ngực không dùng thuốc

Nếu cảm thấy tim đập mạnh hoặc đập nhanh hơn bình thường, hoặc tim đập bỏ nhịp, hoặc cảm nhận mạch đập rõ rệt ở cổ và ngực thì có thể bạn đang bị đánh trống ngực.

Đánh trống ngực không phải khi nào cũng là dấu hiệu của bệnh tim. Đôi khi, đánh trống ngực là do những tác nhân khiến tim phải làm việc nhiều hơn, chẳng hạn như căng thẳng hoặc bị ốm.

Dưới đây là những biện pháp kiểm soát tình trạng đánh trống ngực tại nhà, những dấu hiệu cần đi khám và các cách để có một trái tim khỏe mạnh.

Các biện pháp kiểm soát đánh trống ngực

1. Giảm căng thẳng

Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch và có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng đánh trống ngực. Đó là vì căng thẳng làm tăng nồng độ hormone adrenaline trong máu.

Rất khó để loại bỏ căng thẳng hoàn toàn khỏi cuộc sống nhưng có nhiều cách để kiểm soát căng thẳng như:

• Thiền
• Tập thể dục
• Yoga
• Phản hồi sinh học
• Hít thở sâu
• Trị liệu
• Trò chuyện cùng người thân, bạn bè
• Ra ngoài
• Tiếp xúc với thiên nhiên

Hãy thử ngồi xếp bằng, hít vào chậm qua lỗ mũi rồi thở ra từ từ bằng miệng. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh.

2. Nghiệm pháp Vagal

Dây thần kinh phế vị có nhiều chức năng, bao gồm kết nối não với tim. Nghiệm pháp Vagal kích thích dây thần kinh phế vị và có thể giúp điều hòa nhịp tim khi tim đập nhanh. Bạn có thể kích thích dây thần kinh phế vị tại nhà nhưng trước tiên nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sau đây là một số cách kích thích dây thần kinh phế vị:

• Tắm nước lạnh
• Hít một hơi thật sâu, sau đó bịt mũi và cố gắng thở ra
• Nín thở và rặn giống như thể đang đi đại tiện

Bạn cũng có thể thử nghiệm pháp Valsalva. Có một số bằng chứng cho thấy nghiệm pháp Valsalva có hiệu quả kiểm soát rối loạn nhịp tim. Nghiệm pháp Valsalva kích thích dây thần kinh phế vị và khi tim đập quá nhanh, phương pháp này có thể giúp đưa nhịp tim trở về bình thường.

3. Uống đủ nước

Mất nước có thể gây đánh trống ngực. Đó là vì máu chứa nước và khi cơ thể bị mất nước, máu sẽ trở nên đặc hơn.

Máu càng đặc thì tim càng phải co bóp mạnh để đẩy máu qua các mạch máu. Điều này có thể làm tăng nhịp tim và có thể dẫn đến đánh trống ngực.

Khi cảm thấy mạch đập nhanh hơn bình thường, hãy thử uống một cốc nước. Nếu nhận thấy các dấu hiệu mất nước như nước tiểu màu vàng sẫm, hãy uống nhiều nước hơn để ngăn ngừa đánh trống ngực.

4. Khôi phục sự cân bằng điện giải

Chất điện giải là những chất mang điện tích, có vai trò đưa các tín hiệu điện đi khắp cơ thể. Các tín hiệu điện rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của tim và nếu các tín hiệu điện không được truyền đi đúng cách, nhiều vấn đề sẽ phát sinh. Một số chất điện giải có lợi cho sức khỏe tim mạch là kali, canxi, magie và natri.

Các chất điện giải này đều có trong thực phẩm. Ví dụ, canxi có trong các loại rau lá xanh đậm và các sản phẩm từ sữa. Magie cũng có trong rau lá xanh đậm, các loại hạt và cá. Kali có trong quả bơ, khoai lang, các loại đậu, cà chua và cá hồi. Natri có trong các loại rau, thịt và hải sản.

Bạn cũng có thể dùng thực phẩm chức năng để bổ sung những chất điện giải này nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thực phẩm chức năng mới nào.

5. Tránh chất kích thích

Có rất nhiều chất có thể làm tăng nhịp tim. Tránh những chất này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng nhịp tim nhanh. Một số ví dụ gồm:

• Đồ uống và thực phẩm chứa caffeine
• Sản phẩm thuốc lá hoặc cần sa
• Tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn
• Một số loại thuốc trị cảm lạnh và ho
• Thuốc ức chế thèm ăn
• Thuốc điều trị vấn đề về sức khỏe tâm thần
• Thuốc điều trị tăng huyết áp
• Các loại ma túy như cocaine, methamphetamine và các loại amphetamine khác

Tác nhân kích hoạt đánh trống ngực ở mỗi người là khác nhau. Hãy liệt kê ra những tác nhân mà bạn nghi là gây ra tình trạng đánh trống ngực, sau đó tránh những thứ này và theo dõi xem tình trạng đánh trống ngực có cải thiện hay không. Nếu nghi ngờ đánh trống ngực là do một loại thuốc kê đơn đang dùng thì cần trao đổi với bác sĩ. Không được tự ý ngừng thuốc.

6. Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và có bằng chứng cho thấy rằng chế độ ăn uống không lành mạnh có thể góp phần gây ra rối loạn nhịp tim.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cần gồm có:

• Trái cây
• Rau củ
• Ngũ cốc nguyên hạt
• Các nguồn protein nạc như thịt cá trắng, các loại đậu và ức gà
• Chất béo tốt, ví dụ như quả bơ, các loại hạt và cá

Đồng thời cần tránh hoặc hạn chế một số loại thực phẩm và thành phần nhất định để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gồm:

• Chất béo bão hòa
• Chất béo chuyển hóa
• Muối
• Đường
• Thực phẩm chế biến sẵn

7. Tập thể dục

Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tập thể dục đều đặn có thể giúp phòng ngừa và kiểm soát vấn đề về nhịp tim.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị tập cardio cường độ vừa 150 phút mỗi tuần hoặc tập cardio cường độ cao 75 phút mỗi tuần.

Bạn không nhất thiết phải chọn những bài tập phức tạp. Trên thực tế, đi bộ nhanh cũng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Khi nào cần đi khám?

Hãy đi khám nếu nhận thấy nhịp tim nhanh hơn bình thường. Không phải khi nào cũng có thể xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng đánh trống ngực. Bác sĩ sẽ phải loại trừ rối loạn nhịp tim và các bệnh lý khác như cường giáp.

Trong nhiều trường hợp, đánh trống ngực không cần điều trị. Tuy nhiên, bạn nên ghi lại thời điểm xảy ra đánh trống ngực để có thể tránh các tác nhân gây ra tình trạng này. Những thông tin này cũng sẽ giúp bác sĩ dễ dàng tìm ra nguyên nhân gây đánh trống ngực hơn.

Khi đã xác định được nguyên nhân, bác sĩ sẽ đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Các phương pháp điều trị đánh trống ngực gồm có dùng thuốc, phẫu thuật hoặc cấy ghép thiết bị như máy tạo nhịp tim.

Đánh trống ngực hiếm khi gây biến chứng, trừ khi nguyên nhân do một bệnh lý gây ra.

Tóm tắt bài viết

Đánh trống ngực là khi nhịp tim có sự thay đổi bất thường, chẳng hạn như tim đập quá nhanh, mạnh hoặc không đều. Cơn đánh trống ngực có thể kéo dài vài giây đến vào phút và có thể xảy ra khi bạn vận động hoặc nghỉ ngơi. Đánh trống ngực đa phần không phải vấn đề đáng ngại, trừ khi là do bệnh tim mạch gây ra. Trong nhiều trường hợp, chỉ cần thay đổi lối sống là đủ để kiểm soát tình trạng đánh trống ngực. Tránh các tác nhân gây đánh trống ngực có thể làm giảm hoặc loại bỏ các triệu chứng. Nhưng nếu đánh trống ngực là do một vấn đề sức khỏe gây ra thì cần phải điều trị bằng thuốc hoặc thậm chí phẫu thuật.