Uống cà phê khi mang bầu có an toàn không?

- Có những thứ cần nhìn kỹ nhãn dán, hộp đựng. Trường Cao đẳng Sản Phụ Khoa và bác sĩ Sản khoa của Hoa Kỳ khuyến cáo nên hạn chế mức tiêu thụ caffein của bạn xuống dưới 200 mg/ngày. Đó là về những gì bạn nhận được khi uống một tách cà phê Starbucks 10 280ml. Uống nhiều hơn mức trên có thể có hại. Một số nghiên cứu liên quan đến việc uống hơn 200 mg caffein mỗi ngày cho thấy có nguy cơ sảy thai và cân nặng khi sinh thấp. Và uống nhiều lượng caffeine (8 ly cà phê trở lên một ngày) có liên quan tới tình trạng thai chết lưu. Cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận các liên kết này, nhưng bạn nên thận trọng khi mang thai.
Lưu ý lượng caffein trong cốc cà phê của bạn sẽ khác nhau tùy vào loại cà phê và cách pha cà phê. Ví dụ, cà phê ở một nhà hàng hoặc quán cà phê có thể từ khoảng 100 mg caffein cho 1 ly nhỏ (khoảng 230ml) đến trên 400 mg cho ly lớn (khoảng 450ml), tùy thuộc vào thương hiệu và chất lượng pha.  Và hãy nhớ rằng, nhãn dán “không có caffeine” không có nghĩa là không có một chút caffein nào. Một ly cà phê nhãn dán “không có caffeine” 450ml thường chứa khoảng 12 đến 25 mg caffein. Nếu bạn cần tăng cường caffein nhưng lo ngại về lượng tiêu thụ của mình thì có thể chọn một loại cà phê sữa nhẹ (khoảng 75 mg caffeine). Từ lượng sữa trong cà phê, bạn sẽ nhận được thêm một chút canxi và protein - chất dinh dưỡng cần thiết trong thời kỳ mang thai.
Hãy chắc chắn uống nhiều nước trong thời gian mang thai. Sữa và nước trái cây nguyên chất cũng là những lựa chọn tuyệt vời. [THU GỌN]