Thai nhi 16 tuần tuổi

Quá trình phát triển của thai nhi

Hãy sẵn sàng cho một sự phát triển mạnh

Trong vài tuần tới, em bé của bạn sẽ tăng gấp đôi trọng lượng của mình và thêm vài cm vào chiều dài của mình. Ngay bây giờ, thai nhi có kích thước bằng quả bơ: hơn 11cm (từ đầu đến mông) và nặng khoảng 100g. Đôi chân của bé đã phát triển nhiều hơn, và đầu bé ở hình dạng thẳng hơn trước đó.

Các mô da đầu đã bắt đầu phát triển, mặc dù vẫn chưa nhận thấy tóc. Em bé thậm chí còn bắt đầu mọc móng chân, và có rất nhiều điều đang phát triển ở bên trong. Ví dụ, trái tim của bé hiện đã bơm khoảng 25 lít máu mỗi ngày, và số lượng này sẽ tiếp tục tăng lên khi thai nhi phát triển.

Cuộc sống của bà bầu sẽ thay đổi như thế nào

Đỉnh tử cung nằm ở giữa khoảng xương mu và rốn, và các dây chằng tròn sẽ hỗ trợ nó dày lên và giãn ra khi tử cung phát triển. Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn rất nhiều vào thời kỳ này, ít buồn nôn hơn, ít thay đổi tâm trạng hơn và da sáng hơn, góp phần tăng cảm giác hạnh phúc hơn.

Chẳng bao lâu bạn sẽ trải nghiệm một trong những khoảnh khắc tuyệt vời nhất khi mang bầu- cảm thấy em bé di chuyển ( thai máy). Trong khi một số phụ nữ nhận thấy sớm nhất là vào tuần thứ 16, nhiều người lại không cảm nhận được cho đến khi 18 tuần hoặc lâu hơn. (Và nếu đây là đứa con đầu lòng của bạn, đừng quá thiếu kiên nhẫn - bạn có thể không nhận ra được các chuyển động của con cho đến tuần thứ 20). Các cử động sớm nhất có thể cảm thấy như những tiếng ồn ào, bong bóng khí giống như tiếng nổ bỏng ngô. Trong những tuần tiếp theo chúng sẽ phát triển mạnh mẽ hơn và bạn sẽ có thể cảm nhận được chúng nhiều hơn thường xuyên.

Tìm hiểu về: Tăng cân khi mang thai

Bây giờ tôi nên tăng bao nhiêu cân

Nếu bạn bắt đầu có thai với mức cân nặng trung bình, bạn sẽ tăng khoảng khoảng 5 đến 6kg trong tam cá nguyệt thứ ba (tổng cộng khoảng 11 đến 15kg cho cả thai kỳ). Người chăm sóc của bạn có thể khuyên bạn tăng nhiều hoặc ít hơn nếu bạn bắt đầu suy dinh dưỡng hoặc thừa cân khi mang thai hoặc bạn đang mang song thai hoặc đa thai.

Theo dõi cân nặng

Trong tam cá nguyệt thứ hai, bạn cần nạp vào cơ thể nhiều hơn khoảng 340 calo mỗi ngày, (Tổng lượng calo bạn cần phụ thuộc vào trọng lượng và mức độ hoạt động của bạn.)

Nếu bạn tăng cân quá nhiều: Một số phụ nữ thấy rằng họ đang tăng cân quá nhanh. Không an toàn khi dùng chế độ ăn ít calorie hoặc bỏ bữa ăn trong thời gian mang thai. Thay vào đó, hãy thử những lời khuyên dưới đây để giúp tăng chậm cân:

• Bắt đầu một ngày với một bữa sáng bổ dưỡng chứa đầy đủ chất đạm, carbohydrate, chất xơ, và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh.
• Ăn rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, và các sản phẩm sữa ít chất béo, và bỏ qua các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhẹ đóng gói, và các món tráng miệng chứa đường.
• Duy trì sức khỏe, chuẩn bị đồ ăn nhẹ xung quanh, như pho mát và sữa chua, kem hummus, mứt hạt đậu, cà rốt và các loại rau tươi khác, trái cây tươi như táo hoặc chuối. Bạn sẽ ít bị nhầm lẫn với các cơn thèm ăn vặt hơn.
• Chọn một món ăn ngon thay thế cho thực phẩm béo. Ví dụ: sữa chua không béo thay vì kem, bánh bagel thay vì bánh rán hoặc bánh bắp rang thay vì khoai tây chiên.
• Uống nước thay vì uống một cốc nước trái cây hoặc nước ngọt.
• Nếu bác sĩ đồng ý, hãy tập thể dục thường xuyên. Nếu bạn gặp khó khăn khi bắt đầu hoặc duy trì thói quen tập luyện, hãy tìm một người bạn tập thể dục đi dạo hàng ngày hoặc bơi cùng bạn. Điều này sẽ giúp bạn giữ được động lực. Ngay cả khi đi dạo hàng ngày 20 phút vào giờ ăn trưa cũng sẽ tạo ra sự khác biệt lớn.

Nếu bạn gầy, gặp khó khăn trong việc đạt đủ mức cân nặng: Một số phụ nữ thấy mình phải vật lộn để tăng cân. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn tăng cân:

• Uống sữa mỗi ngày (thêm trái cây tươi để bổ sung vitamin C). Bạn sẽ nhận được thêm một lượng calorie và sẽ hưởng lợi từ canxi trong sữa.
• Ăn các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với chất béo tốt, như bơ và hạt.
• Thử ăn trái cây khô. Nó sẽ không dễ no như trái cây tươi, vì vậy bạn có xu hướng ăn nhiều hơn và bổ sung được nhiều calo lành mạnh.
• Ngoài bữa ăn, hãy thường xuyên ăn đồ ăn nhẹ
• Hãy nhắc nhở bản thân mình rằng,bạn tăng cân là cho bản thân và cho sự an toàn của bé. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong tăng cân, hoặc đang phải vật lộn với tình trạng rối loạn ăn uống hoặc các vấn đề về vẻ bề ngoài, hãy nói chuyện với bác sĩ để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.

Thật dễ bị ám ảnh về cân nặng tăng liên tục trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là khi bạn đã có một thời gian khó khăn để tăng và duy trì mức 11 đến 15 kg như được khuyến cáo đối với hầu hết phụ nữ có cân nặng bình thường. Điều này sẽ thế nào với bạn?

Hành động: Lên kế hoạch chuyến đi cho những người sắp làm cha mẹ

Một khi em bé ra đời các bạn sẽ không có nhiều thời gian cho nhau, đó là lý do tại nao chuyến đi babymoon lại là một ý tưởng tuyệt vời. Tam cá nguyệt thứ hai là thời gian lý tưởng để đi du lịch, vì tam cá nguyệt thứ 3 bạn có thể sẽ cảm thấy rất mệt mỏi. Nếu không thể ra khỏi thị trấn hãy lập kế hoạch tại địa phương mình để cùng nhau tận hưởng. Ngay cả đi ăn tối hay xem phim cũng được.