Các phương pháp tự nhiên và thay thế để điều trị rung nhĩ

Rung nhĩ (AFib) là dạng rối loạn nhịp tim (nhịp tim không đều) phổ biến nhất.

Có nhiều lựa chọn điều trị cho bệnh nhân rung nhĩ, bao gồm sử dụng thuốc và thực hiện các thủ thuật y khoa. Tuy nhiên, cũng có một số phương pháp điều trị tự nhiên và thay thế mà bạn có thể trao đổi với bác sĩ để hỗ trợ kiểm soát bệnh.

Caffeine và rượu

Caffeine là một chất kích thích tác động lên hệ thần kinh trung ương và có thể làm tăng nhịp tim. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu rõ ràng về việc caffeine—đặc biệt là cà phê—có ảnh hưởng thực sự đến nguy cơ rung nhĩ hay không.

Bạn có thể cân nhắc giảm lượng caffeine tiêu thụ như một biện pháp tốt cho sức khỏe tim mạch.

Những người bị rung nhĩ hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch cũng nên hạn chế rượu. Nghiên cứu năm 2021 trên European Heart Journal chỉ ra rằng ngay cả khi uống rượu ở mức độ vừa phải mỗi ngày cũng làm tăng nguy cơ rung nhĩ.

Nghiên cứu này nhấn mạnh rằng giảm lượng rượu tiêu thụ có thể là một biện pháp giúp ngăn ngừa được nhiều trường hợp rung nhĩ.

Khuyến nghị này cũng phù hợp với hướng dẫn từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) về thay đổi lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe và kiểm soát các yếu tố nguy cơ gây những vấn đề về tim mạch, bao gồm có rung nhĩ.

Chế độ ăn tốt cho tim

Một chế độ ăn tốt cho tim mạch là chế độ ăn giàu trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Các nguồn cung cấp protein lành mạnh bao gồm:

• Thịt nạc
• Cá hồi
• Cá ngừ albacore
• Quả óc chó
• Sữa ít béo

Thực phẩm nên ăn (ít vitamin K)

Trái cây và rau củ nên chiếm phần lớn trong chế độ ăn, đặc biệt là những loại ít vitamin K. Một số lựa chọn tốt cho tim mạch bao gồm:

• Atisô
• Măng tây
• Chuối
• Cà rốt
• Súp lơ trắng
• Cần tây
• Ngô
• Đậu xanh
• Nấm
• Hành tây
• Đậu Hà Lan
• Khoai tây
• Bí ngô
• Củ cải
• Bắp cải đỏ
• Cà chua

Thực phẩm nên ăn vừa phải (nhiều vitamin K)

Nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe có hàm lượng vitamin K cao. Chúng vẫn có thể được đưa vào chế độ ăn uống nhưng cần kiểm soát chặt chẽ, bao gồm:

• Bơ
• Bông cải xanh
• Bắp cải tí hon (Brussels sprouts)
• Bắp cải
• Hẹ
• Cải rổ (cải collard)
• Đậu gà (chickpeas)
• Trà xanh
• Cải xoăn
• Kiwi
• Đậu lăng
• Xà lách
• Gan
• Cải bẹ xanh (cải mustard)
• Đậu bắp
• Dầu ô liu
• Rong biển
• Đậu nành
• Rau bina
• Cải cầu vồng (Swiss chard)
• Cỏ lúa mì

Nếu chế độ ăn của bạn chứa nhiều thực phẩm giàu vitamin K, hãy trao đổi với bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ có thể giúp bạn theo dõi nồng độ vitamin K và hướng dẫn lựa chọn thực phẩm phù hợp, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng thuốc chống đông máu được kê đơn.

Thực phẩm nên tránh

Người bị rung nhĩ nên áp dụng chế độ ăn chống viêm, hạn chế tiêu thụ:

• Carbohydrate tinh chế
• Thực phẩm chứa quá nhiều muối
• Chất béo chuyển hóa (trans fats)
• Gluten và casein (ở một số người)
• Aspartame (chất tạo ngọt nhân tạo)
• Rượu

Thực phẩm bổ sung

Bạn có thể cân nhắc sử dụng một số thực phẩm bổ sung để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Dầu cá được nhiều người cho rằng có thể có tác dụng chống loạn nhịp tim. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cũng cho thấy dầu cá có thể làm tăng nguy cơ rung nhĩ.

Các thực phẩm bổ sung khác mà bạn có thể cân nhắc bao gồm:

• Taurine
• Coenzyme Q10
• Quả táo gai (hawthorn berry)
• Thảo dược Trung Quốc Wenxin Keli

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.

Tập luyện và kiểm soát căng thẳng

Tập luyện và kiểm soát căng thẳng đúng cách cũng quan trọng không kém so với chế độ ăn lành mạnh. Tập thể dục là điều cần thiết, nhưng đối với người bị rung nhĩ, tập luyện quá mức có thể gây phản tác dụng.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị tập thể dục vừa phải từ 2,5 đến 5 giờ mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ rung nhĩ.

Nghiên cứu năm 2024 cho thấy những người duy trì mức tập luyện tối thiểu này mỗi tuần sẽ có nguy cơ rung nhĩ thấp hơn 60%. Những người tập hơn 5 giờ/tuần thậm chí còn giảm nguy cơ lên đến 65%.

Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cũng phát hiện rằng tập luyện sức bền vượt qua mức khuyến nghị có thể làm tăng nguy cơ rung nhĩ.

Bên cạnh đó, sức khỏe tinh thần cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Nghiên cứu cho thấy kiểm soát căng thẳng có thể góp phần giảm nguy cơ rung nhĩ.

Bạn nên cố gắng giảm căng thẳng bằng cách ngủ đủ giấc mỗi đêm và duy trì một chế độ tập luyện phù hợp.

Kết luận

Bạn có thể giảm nguy cơ rung nhĩ bằng cách thay đổi lối sống, bao gồm hạn chế caffeine và rượu, tập thể dục thường xuyên và kiểm soát căng thẳng. Các phương pháp điều trị tự nhiên và thay thế có thể là dùng thảo dược, thực phẩm bổ sung và điều chỉnh chế độ ăn uống.

Bác sĩ sẽ hướng dẫn và hỗ trợ bạn đưa ra được lựa chọn điều trị tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch và giải quyết các vấn đề về rung nhĩ.