Có bầu uống vitamin E được không?

Tiêu thụ chất dinh dưỡng phù hợp rất quan trọng trong mọi giai đoạn của cuộc đời, nhưng điều này càng đặc biệt hơn khi mang thai. Bởi vì, phụ nữ mang thai không chỉ nuôi dưỡng bản thân mà còn nuôi dưỡng cả thai nhi.

Vitamin E và thai kỳ được liên kết với nhau. Một lượng vitamin E đầy đủ có lợi cho cả mẹ và thai nhi. Một số lợi ích đó là:

• Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa và bảo vệ các mô cơ thể khỏi các gốc tự do. Những gốc tự do này có thể gây hại cho các tế bào, cơ quan và mô trong cơ thể.
• Vitamin E giúp sản xuất các loại tiền chất, là những hóa chất có vai trò làm giảm lượng sản xuất prolactin. Đây là lý do gây ra các triệu chứng về thể chất và cảm xúc của tình trạng căng thẳng trước kỳ kinh nguyệt. Prolactin cũng là hormon mà có thể tăng vào thời điểm rụng trứng.
• Vitamin E giúp cơ thể cân bằng mức độ prolactin, từ đó hỗ trợ hệ thống sinh sản nữ hoạt động tốt.
• Vitamin E duy trì cấu trúc chất béo (lipid) trong cơ thể.
• Vitamin E giúp bảo vệ chống lại virus và vi khuẩn bằng các tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Nó cũng giúp mở rộng các mạch máu để ngăn ngừa tình trạng đông máu trong mạch.
• Vitamin E giúp hình thành hồng cầu.
• Dầu vitamin E thực sự tốt cho các vết rạn da khi mang thai.
• Vitamin E được sử dụng bởi tế bào trong cơ thể để tương tác với nhau và thực hiện một loạt các chức năng quan trọng.
• Vitamin E giúp giảm khả năng sảy thai nếu tiêu thụ trong giai đoạn đầu thai kỳ.

• Vitamin E đóng vai trò trong sự phát triển ban đầu của hệ thần kinh phôi thai.
• Vitamin E rất quan trọng cho sự phát triển của mắt và đầu phôi thai.
• Thiếu vitamin E có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu.
• Thiếu vitamin E cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ nhiễm trùng.
• Thiếu vitamin E có thể dẫn đến sự phát triển chậm của phôi.
• Thiếu vitamin E có thể gây rối loạn thần kinh, suy yếu cơ hoặc bệnh cơ tim.
• Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ có nồng độ vitamin E cao hơn khi sinh, có khả năng nhận thức cao hơn khi chúng hai tuổi.
• Vitamin E cải thiện lưu thông máu ở người mẹ. Bởi vì, máu ở cơ thể mẹ bầu lưu thông tốt thì, tuần hoàn máu ở thai nhi cũng sẽ tốt. Điều này ngụ ý rằng oxy có thể đến được với em bé và em bé đang ở trong môi trường tử cung khỏe mạnh.

Liều vitamin E cao có thể gây ra các biến chứng trong thai kỳ. Do đó, cần cẩn thận với liều lượng vitamin E được tiêu thụ khi đang mang thai. Có thể sử dụng thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống để bổ sung vitamin E.

Một phụ nữ mang thai không nên dùng quá 15mg vitamin E/ngày trong thai kỳ. Trong trường hợp sử dụng chất bổ sung chứa vitamin E thì cần được sự hướng dẫn và kê đơn của bác sĩ.

Sử dụng quá liều vitamin E trong thời gian mang thai có thể xảy ra nguy cơ sau:

• Sử dụng vitamin E liều cao rất có thể tăng khả năng dị tật bẩm sinh.
• Nó cũng có thể làm tăng khả năng chảy máu với nguy cơ chảy máu nghiêm trọng trong não.

Thực phẩm giàu vitamin E bao gồm:

• Các loại rau lá xanh như: rau bina, bông cải xanh, cải bắp
• Các loại hạt như: đậu phộng, quả phỉ, hạnh nhân, hạt hướng dương
• Dầu thực vật như: hướng dương, nghệ tây, mầm lúa mì, dầu ngô và đậu nành
• Thực phẩm tăng cường như: ngũ cốc ăn sáng, bơ thực vật và nước ép trái cây
• Trứng và các thực phẩm được chế biến từ trứng

Không nên bổ sung vitamin E khi mang thai, bởi vì bổ sung vitamin E trong giai đoạn thai kỳ có thể tăng nguy cơ tiền sản giật, hạn chế tăng trưởng trong tử cung và vỡ màng ối trước khi chuyển dạ (PROM). Ngoài ra, nó còn liên quan đến rối loạn phổ biến ở trẻ sinh non tháng bao gồm bệnh phổi mãn tính, viêm ruột hoại tử...

Vitamin E là cần thiết cho sự phát triển của mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, để đảm bảo đủ lượng vitamin E đáp ứng nhu cầu hàng ngày, mẹ có thể bổ sung bằng cách cân bằng chế độ ăn uống. Sử dụng các vitamin E có nguồn gốc từ thực phẩm. Và vì vitamin E tan trong dầu nên để hấp thụ tốt cần chế biến các loại thực phẩm giàu vitamin E với dầu.