Chuyên gia BV Việt Đức chỉ cách tránh bị chấn thương khi chơi thể thao

PGS.TS Nguyễn Mạnh Khánh, Phó Viện trưởng Viện Chấn thương chỉnh hình, Trưởng Khoa Phẫu thuật chi trên và Y học thể thao, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức cho biết, trong những năm gần đây, bệnh viện điều trị cho khá nhiều trường hợp chấn thương thể thao.

Gia tăng người chấn thương khi chơi thể thao

Đặc biệt, theo PGS.TS Nguyễn Mạnh Khánh, các chấn thương cổ bàn chân thường gặp là:

• Tổn thương dây chằng
• Tổn thương sụn khớp
• Tổn thương khác: viêm sưng đau cổ bàn chân kéo dài, hạn chế vận động.

“Với những người chơi thể thao nghiệp dư thì có đến 60-70% bị các chấn thương. Nguyên nhân chính là do khởi động không đúng cách. Trước khi chơi thể thao người chơi cũng không hiểu biết sâu sắc về môn thể thao đó mà chơi theo cảm tính và bản năng. Cũng có những trường hợp “ham chơi” mà không phòng tránh, khi chấn thương rồi cứ cố chơi hoặc tự điều trị”- chuyên gia chấn thương chỉnh hình cho hay.

Các bác sĩ cũng cảnh báo, chấn thương thể thao không được chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ trở thành mạn tính, khó phục hồi. Nếu để tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những hệ quả cho người bệnh đó là làm giảm chất lượng cuộc sống, ảnh hưởng đến chức năng vận động bình thường của người bệnh.

Do đó, bác sĩ Khánh cũng nhấn mạnh khi người bệnh có những biểu hiện như: Đau, lỏng khớp, hạn chế hoạt động thể thao và sinh hoạt cần đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để khám, tư vấn và điều trị.

Cách để chọn môn thể thao phù hợp với mỗi người

Tập luyện thể thao để rèn luyện sức khỏe là một hoạt động rất ý nghĩa với cuộc sống con người. Tuy nhiên với những người mới vào tập lựa chọn môn thể thao nào để tập vừa đảm bảo được sức khỏe mà lại phù hợp với lứa tuổi thì không phải ai cũng nắm rõ.

Để có thể lựa chọn môn thể thao phù hợp với bản thân tránh tập luyện quá sức dẫn đến những chấn thương hoặc “tai nạn” không đáng có, PGS.TS. Nguyễn Mạnh Khánh tư vấn, điều đầu tiên nếu bạn muốn chơi môn thể thao nào bạn phải xác định rõ: Bạn chơi thể thao để làm gì? Chơi thể thao để khỏe, hay bạn muốn giảm cân, tăng cơ…

Tiếp đó, bạn phải dựa theo khả năng và thể trạng của mình:  Nếu bạn thừa cân, béo phì bạn không thể chơi môn thể thao với cường độ cao như như bóng, mà nên chọn bơi, đi bộ, từ từ tập tăng lên. Còn với một số môn thể thao khác như bóng đá, bóng chuyền bạn có thể chơi theo sở trường và khả năng.

Ngoài ra, đối với những bệnh nhân mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, huyết  thì phải có chỉ định ngặt nghèo của bác sĩ tim mạch cụ thể về môn thể thao bạn chơi và cường độ chơi thế nào cho phù hợp sức khỏe.

Phòng tránh chấn thương thể thao thế nào?

Chấn thương trong khi chơi thể thao là điều không tránh khỏi, nhưng chúng ta có thể phòng để hạn chế được. Chính vì vậy, PGS.TS Nguyễn Mạnh Khánh khuyến cáo, để phòng tránh chấn thương thể thao, trước khi tập luyện thể thao cần phải khởi động.

"Tại Bệnh viện Việt Đức, chúng tôi gặp những trường hợp khá “ấn tượng”, những môn thể thao không ai nghĩ được có thể là chấn thương thể thao như môn vật tay, cứ 2-3 tháng là có một ca bệnh như vậy. Chứng tỏ cho thấy không vận động hoặc sai tư thế hoặc không chú trọng đến bổ sung dinh dưỡng cho xương… dẫn đến gãy xoắn cổ tay” PGS. Khánh nói.

Với phụ nữ tập Yoga thì rất dễ bị chấn thương khớp gối, háng,.. do sai tư thế và vận động quá mức hoặc trước khi tập không khởi động kỹ.

Để phòng tránh chấn thương thể thao thì cũng cần tránh va chạm trực tiếp, những môn thể thao đối kháng cần hạn chế, ví dụ một người 80Kkg và một người 50kg va vào nhau thì chắc chắn người 80kg sẽ có lợi thế hơn. Thỉnh thoảng tại phòng khám các bác sĩ cũng gặp phải những ca chấn thương trật khớp vai, bong sụn viền,.. ở môn thể thao đối kháng.

Hoặc những môn thể thao cố xoạc để cứu bóng dễ bị chấn thương khớp háng…

Khi đã có chấn thương cần phải dừng không cố chạy và được sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa y học thể thao, tùy mức độ chấn thương thế nào để điều trị, đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nguồn: Bệnh viện Việt Đức.