5 CÁCH TẬP LUYỆN GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP HIỆU QUẢ

Nhiều người lo ngại tập luyện thể dục khiến tình trạng bệnh xương khớp của họ trầm trọng hơn, nhất là vào mùa lạnh. Nhưng các chuyên gia cho rằng, tập luyện đúng cách và kiên trì là “liệu pháp vàng” mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe xương khớp.

LỢI ÍCH CỦA TẬP LUYỆN ĐÚNG CÁCH

Tăng cường lưu thông máu tới sụn khớp;

Tăng cường tính dẻo dai của khớp;

Thúc đẩy quá trình tạo ra chất bôi trơn màng hoạt dịch khớp;

Phòng ngừa xốp xương, loãng xương;

Kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên xương khớp;

Thư giãn đầu óc, giảm căng thẳng.

TẬP LUYỆN GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP

Đi bộ: Biên độ vận động không lớn, sự ma sát ở các khớp không mạnh giúp phòng chống được suy thoái khớp.

Đạp xe: Kích thích các nhóm cơ lớn ở chân, các cơ được vận động tối đa mà ít gây áp lực lên khớp.

Thái cực quyền: Động tác chậm, nhẹ, nhịp nhàng kết hợp thở sâu giúp khí huyết lưu thông, hệ thần kinh thư thái.

Khiêu vũ: Khiêu vũ với mức độ vừa phải giúp cử động của khớp dẻo dai, linh hoạt; cải thiện chất lượng sụn khớp.

Yoga: Giúp cơ xương khớp trở nên uyển chuyển, linh hoạt, thậm chí hỗ trợ điều trị, phục hồi sụn khớp bị thoái hóa.

Lưu ý: Trong những ngày rét đậm, bạn không nên ra ngoài trời quá sớm hoặc quá muộn, khi đó, tập luyện trong nhà là phương án tối ưu.

=====+=====+=====

MEDLATEC KHÁM VÀ ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM BỆNH LÝ CƠ XƯƠNG KHỚP

Bệnh viện hội tụ nhiều chuyên gia, bác sĩ đầu ngành, nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cơ xương khớp;

Trang bị đầy đủ, hiện đại: Máy chụp X-quang, đo loãng xương DEXA scan, CT 128 dãy, chụp cộng hưởng từ (MRI), hệ thống máy xét nghiệm tự động đạt tiêu chuẩn ISO 15189:2012,…

Dịch vụ đa dạng, chất lượng cao:

- Khám, tư vấn và điều trị: Bệnh khớp tự miễn, thoái hóa khớp, khớp nhiễm khuẩn, các rối loạn về xương hoặc sụn,…

- Điều trị loãng xương bằng thuốc Aclasta;

- Điều trị các bệnh lý tự miễn cơ xương khớp bằng thuốc sinh học;

- Thực hiện các thủ thuật: Tiêm khớp, hút dịch khớp, tiêm các điểm bám gân, tiêm ngoài màng cứng, tiêm chất nhờn tại khớp,...

=====+=====+=====

Hệ thống Bệnh viện/Phòng khám Đa khoa MEDLATEC

• Cơ sở 1: 42 Nghĩa Dũng, Ba Đình, Hà Nội.

• Cơ sở 2: 99 Trích Sài, Tây Hồ, Hà Nội.

• Cơ sở 3: 03 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội.

• Cơ sở 4: 119 Nguyễn Tất Thành, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc.

Tổng đài: 1900 56 56 56.